İş Sağlığı ve Güvenliği Maliyet Değil Kazanım

  • Tarih: yalinosgb tarafından 10.03.2014 - 15:09 tarihinde gönderildi
iş güvenliği uzmanlığı kazanımdır

İş sağlığı ve güvenliği profesyonelleri de iş yerlerindeki tüm sorumluluğu alarak iş kazalarını en aza indirmeyi hedefliyor.

ÖZCAN YILDIRIM - İş Sağlığı ve güvenliği Profesyonelleri Derneği (İSAG) Başkanı Levent Kavlak, bazı işletme sahiplerinin iş sağlığı ve güvenliği hizmetini artı bir maliyet olarak gördüklerini belirterek, "Bu hizmetin kendileri için ne kadar faydalı olduğunu ilerleyen yıllarda daha iyi anlayacaklar. Çünkü, iş sağlığı ve güvenliği maliyet değil kazanımdır" dedi.

İş Güvenliğindeki Kargaşa Geçici

  • Tarih: yalinosgb tarafından 10.03.2014 - 11:45 tarihinde gönderildi
iş güvenliği uzmanlığı

Kazaların önlenmesi konusunda iyimser olan İş Sağlığı ve Güvenliği Genel Müdürü Kasım Özer, '6331 sayılı yasanın çıkmasından sonra sihirli bir el değmiş gibi değerlendirmeler değişmiştir' dedi. 17 Haziran 2013… Milas'taki bir inşaat şirketine ait atık su ve kanalizasyon istasyonunda peş peşe kuyuya inen 7 işçi, metan zehirlenmesi sonucu hayatını kaybetti. Esenyurt'ta çadır yangını: 11 ölü, Adana'da baraj kapağı patladı: 10 işçi öldü ya da kayıp. OSTİM'de 9 saat arayla iki patlama: 17 ölü, Elbistan'da maden göçüğü: 9 ölü.

2014 / Şubat ayında en az 70 işçi yaşamını yitirdi...

  • Tarih: yalinosgb tarafından 07.03.2014 - 18:12 tarihinde gönderildi
iş cinayetleri

İşçi Sağlığı ve İş Güvenliği Meclisi olarak yazılı, görsel, dijital basından takip edebildiğimiz, emek-meslek örgütlerinden gelen bilgiler ve işçiler, işçi yakınlarının bildirimleri ışığında tespit edebildiğimiz kadarıyla Şubat ayında en az 70 işçi yaşamını yitirdi…

Ocak ayı raporumuzda emekçilere ve özellikle yerel gazeteci, mühendis ve doktor dostlarımıza bir çağrı yapmış ve “şahit olduğunuz, haber aldığınız ve her ay açıkladığımız raporlarda ismini göremediğiniz, eksik bilgi verdiğimiz iş cinayetleriniguvenlicalisma@gmail.com mail adresi vasıtasıyla Meclisimizle paylaşmanızı istiyoruz” demiştik. Dostlarımızın verdiği bilgiler ışığında Ocak ayında açıkladığımız 82 iş cinayetinin dışında Ankara’da Abdülkerim Kahraman, Murat Şimşek, Emre Doyar, Ahmet Gökçe ve Suat Gültekin isimli işçilerin de yaşamını yitirdiğini öğrenmiş bulunmaktayız...

İşçi ölümleri en çok inşaat, taşımacılık, tarım ve ticaret/eğitim/büro sektörlerinde; Adana, Antalya, Hatay ve Kocaeli’nde yaşandı... Çocuk, kadın, göçmen ve yaşlı emekçiler korunmuyor...

• Sigortasız, düşük ücretli, taşeron çalışmanın başat olduğu inşaat sektöründe ölümler oransal olarak da artıyor. İnşaat işkolunda 17’si düşme nedenli olmak üzere 30 işçi can verdi...
• Tır, kamyon, minibüs, otobüs, ticari taksi, kargo araçlarını kullanan şoförler ve muavinlerinin güvencesiz çalışma koşulları ölümlere davetiye çıkarıyor.Taşımacılık işkolunda 9 işçi can verdi...
• Devlet ister sertifika versin ister yönetmelik çıkarsın tarım sektörü emekçilerinin sorununun özüne değinmiyor. Adı artık “sürü yönetim elemanı” olan çobanların ve mevsimlik tarım işçilerinin çalışma koşullarında bir değişiklik yok. Tarım işkolunda 7 emekçi can verdi...
• Çok farklı meslek gruplarını içeren ticaret/büro/eğitim/güzel sanatlar işkolunun ortak yönünü çalışma koşullarının hızla güvencesizleştirilmesi ve sonucunda emekçilerin işsiz kalması oluşturuyor. Ticaret/büro/eğitim/güzel sanatlar işkolunda 7 emekçi can verdi...
• Üçü 14 yaş ve altı, ikisi 15-17 yaş aralığında 5 çocuk işçi can verdi... 12 yaşındaki tarım emekçisi Ahmet Güneysu elektrik çarpması, 15 yaşındaki çoban Seyrani Köstü silahla vurulma, 16 yaşındaki Suriyeli inşaat işçisi Abdul Hakim ve 17 yaşındaki inşaat işçisi Emre Aksüt düşme, 13 yaşındaki futbolcu Yavuzhan Gemisi ise antreman esnasında fenalaşma sonucu can verdi...
• 4 kadın işçi can verdi... 18 yaşındaki mevsimlik tarım işçisi Sibel Can Polatlı romörktan düşme, 36 yaşındaki halı fabrikası işçisi Fatma Ünlübaş servis kazası, 35 yaşındaki işsiz öğretmen Gamze Filiz Arslan intihar, 25 yaşındaki çocuk giyim mağazası işçisi Derya Borçin ise trafik kazası sonucu can verdi...
• İzmirli deri sanayicileri, Antep Büyükşehir Belediye Başkanı adayı eski Bakan Fatma Şahin ve nice sermaye temsilcileri Suriye savaşındaki rollerini görmezden gelip ekonominin canlanması için Suriyeli işçileri beklediklerini belirten açıklamaları yaparken bu işçiler sigortasız ve ucuz işgücü olarak ölmeye devam ediyorlar. Suriyeli 6 işçi; inşaat işçileri Zeki Cuma Ahmed, Ghaıyath Alezza, Abdul Hakim, Cesim El Musd, Mustafa Javuer ve atık kağıt işçisi Ahmed Melli sigortasız çalışırken ve günde yemek + 10 TL kazanmak için can verdi... 2013 yılında 22 göçmen işçinin yaşamını yitirdiğini tespit etmişken 2014 yılının ilk iki ayında ise şimdiden 13 göçmen işçi aramızdan ayrıldı...
• 51 yaş ve üstünde çalışan 9 işçi can verdi... Emeklilik çağında aramızdan ayrılan işçiler inşaat, taşımacılık, tarım, tekstil, ticaret ve eğitim işkollarında çalışıyorlardı...
• Şubat ayında 5 işçi Adana’da; 4’er işçi Antalya, Hatay ve Kocaeli’nde; 3’er işçi İstanbul, Konya ve Zonguldak’ta can verdi...

İş cinayetlerinin sorumluları devlet ve sermayedir. Yaşanan her işçi ölümünde adalet sağlanmalı ve sorumlular en ağır biçimde cezalandırılmalıdır...

Greif, Luna, Punto Deri, Migros&Ceva, GF-Hakan Plastik, Zentiva ve ülkemizin dört bir yanında direnen işçileri selamlıyoruz...

2014 / Şubat ayında yaşamını yitiren işçiler Hakan Dağ, Hasan Akar, Hasan Tahsin Güneysu, Ahmet Güneysu, Sibel Can Polatlı, Turan Temiz, Seyrani Köstü, Osman Durgun, Hüseyin Bayrak, Ersin Erdoğan, Recai Akol, Hayati Sönmez, Hayrettin Balık, Fatma Ünlübaş, Ahmet Bilir, Murat Doğancı, Gamze Filiz Arslan, Minnet Poyraz, Nizam Arslanoğlu, Erdem Cenk Döndü, Muharrem Çınar, Mehmet Ceylan, Derya Borçin, Hacı Mustafa Köse, Emre Aksüt, Halil Akkaş, Zeki Cuma Ahmed, Ali Saba Güneş, Hamit Değirmenci, Gürkan Ünal, Orhan Bulut, Temel Şahin, Mustafa Ay, Ercan Özbahçeci, Volkan Karakaya, Cemal Üstündağ, Mustafa Gözcü, İsmail İnderes, Ghaıyath Alezza, Abdul Hakim, İrfan Yenibolat, Yunus Demir, Tayfun Kızılkanat, Kamil Şafak, Cesim El Musd, Mustafa Javuer, Yaşar Erdiner, Ahmet Salih, Hüseyin Al, Zeki Alkanlı, Metin Arslan, İlhami Nergiz, Yener Oktan, Hakan Alev, Hayrettin İyiyazıcı, Selami Kubilay, Mehmet Koç, U.A., Bayram Altundal, Mehmet Sabih Akın, Zülküf Temur, Salih Adıyan, Şahin Burhan Tekin, Yavuzhan Gemici, Seyithan Akbalık, Mehmet Coşkun, Murat Meşin, Ahmed Melli ve ismini öğrenemediğimiz iki işçi... saygıyla anıyoruz!

Tarsus'ta İş Kazası - 1 Ölü -

  • Tarih: yalinosgb tarafından 07.03.2014 - 18:06 tarihinde gönderildi
tarsus'ta iş kazası

Tarsus’a bağlı Yenice beldesinde bir işyerinin inşaatında çalışan bir kişi, üzerine kiriş düşmesi sonucu öldü.Tarsus’a bağlı Yenice beldesinde bir işyerinin inşaatında çalışan bir kişi, üzerine kiriş düşmesi sonucu öldü.Alınan bilgiye göre Tarsus-Adana karayolu üzerinde bulunan Lider gıda firmasının tadilatında çalıştığı belirtilen Mikdat Akdağ’ın (56) üzerine kiriş düştü.Kirişin altında kalarak ağır yaralanan Mikdat Akdağ, Tarsus Devlet Hastanesi’ne götürülürken yolda yaşamını yitirdi.Olayla ilgili soruşturmaya başlandı.

İş Güvenliği İçin Akıllı Baret

  • Tarih: yalinosgb tarafından 05.03.2014 - 16:39 tarihinde gönderildi
Enes Ekim

BURSA, (DHA) - Bursa'nın İznik İlçesi'nde oturan, Trakya Üniversitesi Bilgisayar Teknolojisi ve Bilişim Sistemleri bölümü 3'üncü sınıf öğrencisi Enes Ekim, 'Akıllı Baret Sistemi' geliştirdi. İşçiler, iş güvenliği için takılması zorunlu olan bareti çıkarttıklarında yetkililere anında rapor edilecek.

İş Güvenliği Hakkında

  • Tarih: yalinosgb tarafından 04.03.2014 - 12:51 tarihinde gönderildi
Okan Güray Bülbül

1 Ocak’tan itibaren sadece büyük işyerleri değil, ‘riskli’ sınıfta yer alan küçük esnaf da iş güvenliği uzmanı, hekim ve yardımcı sağlık personeli çalıştırmak zorunda. Yapmayana ilk tespitte 5 bin 390 lira ceza var. Apartmanlardaki zorunluluk ise 1 Ocak 2016’da başlıyor.

İş kazalarında AB birincisiyiz

  • Tarih: yalinosgb tarafından 04.03.2014 - 12:07 tarihinde gönderildi

Türk Mühendis ve Mimarlar Odaları Birliği (TMMOB) Antalya İl Koordinasyon Kurulu Genel Sekreteri Vahap Tuncer, 3 Mart İş Cinayetlerine Karşı Mücadele Günü nedeniyle basın toplantısı düzenledi. Elektrik Mühendisleri Odası’ndaki toplantıya TMOOB’ye bağlı oda başkanları da katıldı. Toplantıda konuşan Tuncer, 3 Mart 1992’de Zonguldak Kozlu’da meydana gelen ve 263 madencinin yaşamını yitirdiği kazanın ardından 3 Mart’ın İş Cinayetlerine Karşı Mücadele Günü olarak kabul edildiğini belirtti.

Tags: 

BİÇER: "TÜRKİYE'DE HER GÜN 176 İŞ KAZASI SONUCU 3 İŞÇİ ÖLÜYOR"

  • Tarih: yalinosgb tarafından 04.03.2014 - 12:00 tarihinde gönderildi

- Türk Mühendis ve Mimar Odaları Birliği (TMMOB) Adana İl Koordinasyon Kurulu Sekreteri Nazım Biçer, iş kazaları nedeniyle Türkiye'de her gün 3 işçinin öldüğünü, 5 işçinin de iş kazası sonucu iş göremez hale geldiğini söyledi.

Yılda 360 bin kişi iş kazası sonucu ölüyor!

  • Tarih: yalinosgb tarafından 04.03.2014 - 11:45 tarihinde gönderildi
seyfettin ömer

Elektrik Mühendisleri Odası (EMO) Mersin Şube Başkanı Seyfettin Atar, Dünya Uluslararası Çalışma Örgütü verilerine göre dünyada her 15 saniyede bir işçinin iş kazaları veya meslek hastalıklarından dolayı hayatını kaybettiğini ifade ederek, "Günde ise yaklaşık 6 bin 300 kişi iş kazası veya meslek hastalıkları nedeniyle yaşamını kaybetmektedir" dedi.

İş Cinayetlerine Dur

  • Tarih: yalinosgb tarafından 03.03.2014 - 16:04 tarihinde gönderildi
iş güvenliği uzmanlığı

Türk Mühendis ve Mimar Odaları Birliği (TMMOB) Adıyaman Temsilciliği işçi ölümleriyle ilgili basın açıklaması yaptı.

- Türk Mühendis ve Mimar Odaları Birliği (TMMOB) Adıyaman Temsilciliği işçi ölümleriyle ilgili basın açıklaması yaptı.

TMMOB Adıyaman Temsilciliği adına Adıyaman İl Koordinasyonu Dönem Sözcüsü Osman Özdemir basın açıklaması yaptı. TMMOB’a üye oda başkanlarının da katıldığı basın açıklamasında konuşan Osman Özdemir, şunları söyledi:

Tags: 

Tmmom'dan İşçi Sağlığı ve İş Güvenliği Uyarısı

  • Tarih: yalinosgb tarafından 03.03.2014 - 16:03 tarihinde gönderildi

TMMOM Bodrum Temsilciliği Koordinasyon Kurulu Sekreteri Doğan:- "İşçi sağlığı ve iş güvenliğinde temel amaç, çalışanların iş kazası geçirmeden, meslek hastalıklarına yakalanmadan, sağlıklı ve güvenli bir ortamda çalışmalarının sağlanması, ruhsal ve bedensel bütünlüğünün korunması olmalıdır"

Ali TEZEL Sorularınızı Cevaplıyor

  • Tarih: yalinosgb tarafından 03.03.2014 - 03:36 tarihinde gönderildi
ali tezel

İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası'nın büyük kısmı yürürlüğe girdi ve konuyu İmza OSGB Yönetim Kurulu Başkanı Dr. İbrahim Demirçinli ile masaya yatırdık; biz sorduk kendisi cevapladı

- Ülkemizdeki iş kazaları hakkında bilgi verir misiniz? Yasanın çıkarılma amacı nedir?
2011 yılında 69 bin 277, 2012 yılında toplam 74 bin 871 işçi kaza geçirdi, 2011 yılında meydana gelen iş kazaları sonucu 1700 kişi, 2012 yılında 744 kişi hayatını kaybetti. 2012 yılında iş kazaları sonucu 2036, meslek hastalıkları sonucu 173 kişi olmak üzere toplam 2209 kişi sürekli iş göremez hale geldi.

İş kazaları ve meslek hastalıklarını önlemek amacıyla çıkarılan bu yasa gereği alınan önlemlerle iş kazaları ve meslek hastalıklarının önüne geçilecek, can kaybı, iş gücü kaybı, maddi kayıp önlenecektir. Çalışanlar için sağlıklı ve güvenilir ortamlarda çalışma imkânı yaratılırken ülke ekonomisinin maddi kaybı da önlenmiş olacaktır. 

- 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu hakkında bilgi verir misiniz?

Bilindiği üzere, 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu 30.06.2012 tarihli, 28339 sayılı Resmi Gazete'de yayımlanmıştır. İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu, işletme ve sektör ayrımı olmaksızın işverenlere; iş sağlığı ve güvenliği profesyonellerinin (iş güvenliği uzmanları, işyeri hekimleri ve sağlık personeli) istihdamı, çalışanların gözetimi ve eğitimlerinin verilmesi, makine kontrol ve muayenelerinin yapılması, kaza önleme politikalarının oluşturulması, acil durum planlarının yapılması, risk değerlendirme raporlarının oluşturulması gibi birçok konuda yükümlülükler getirmiştir.

Çalışma Bakanlığı tarafından işyerleri "çok tehlikeli", "tehlikeli" ve "az tehlikeli" olarak sınıflandırılmıştır.

Yasanın uygulama kapsamı aşağıdaki gibidir.

- 50'den fazla kişi çalıştıran işverenler için yasa 01.01.2013 tarihinde yürürlüğe girmiş bulunmaktadır.
- 50'den az çalışanı olan tehlikeli ve çok tehlikeli sınıfta yer alan tüm işyerleri için yasa 01.01.2014 tarihinde yürürlüğe girmiştir.
- Kamu kurumları ile 50'den az çalışanı olan az tehlikeli sınıfta yer alan işyerleri için yasa 01.07.2016 tarihinde yürürlüğe girecektir.
- Kamu hariç 10'dan az çalışanı olan çok tehlikeli ve tehlikeli sınıfta yer alan işyerlerinin iş sağlığı ve güvenliği hizmetlerinin yerine getirilmesinde bakanlık maddi destekte bulunacak.
- Küçük işletmeye destek var...
Bu destek tehlikeli işyerinde çalışan başına 14.99 TL, çok tehlikeli işyerinde yine çalışan başına 17.13 TL olacak.

Destekten yararlanabilmek için işverenin SGK'ya başvuruda bulunması ve SGK prim borcunun bulunmaması gerekmektedir.

Destek üçer aylık dönemler halinde, takip eden ikinci ayın sonunda ödenecektir. Örneğin ocak, şubat mart dönemine ait destek tutarı mayısta ödenecektir.

Örnek: 8 işçinin çalıştığı bir döküm atölyesi, iş sağlığı ve güvenliği açısından çok tehlikeli kapsamda yer alıyor. Bu işyerinin sahibi, bugünkü asgari ücretle devletten her ay için 137.04 lira destek alacak. Eğer işyerinde çalışan sayısı 10 ve üzerine çıkarsa, işyeri destek alamayacak.

- İş güvenliği uzmanları, işyeri hekimleri ve sağlık personelleri (işyeri hemşiresi) nasıl istihdam edilecek?
İşveren, kendisi istihdam edemiyorsa Çalışma Bakanlığı tarafından yetkilendirilmiş "ortak sağlık güvenlik" birimlerinden hizmet alabilecektir. 

- Kanunun yükümlülüklerini yerine getirmeyen işveren neyle karşılaşacak?

Yasa ağır cezalar içermektedir, örneğin;

- İş güvenliği uzmanı görevlendirmemenin cezası her ay için 5601 TL.
- İşyeri hekimi görevlendirmemenin cezası her ay için 5601 TL.
- Sağlık personeli (işyeri hemşiresi) görevlendirmemenin cezası 2800 TL.
- Risk değerlendirmesi yaptırmamanın cezası 3361 TL, aykırılığın devam ettiği her ay için 5041 TL.
- İşçilerin sağlık muayenelerini yaptırmamanın cezası her işçi için 1120 TL.
- İş sağlığı ve güvenliği eğitimlerini yerine getirmemenin cezası her bir işçi için 1120 TL.

- Yasada işçilerin eğitimi ve sağlık muayenelerinden bahsediliyor, bunların belli bir süresi var mı?

Periyodik sağlık muayeneleri az tehlikeli sınıfta 5 yılda bir, tehlikeli sınıfta 3 yılda bir ve çok tehlikeli sınıfta yılda bir kez olmak üzere yapılacaktır. Az tehlikeli sınıfta bir işyerinde çalışan başına 3 yılda toplam 8 saat, tehlikeli sınıfta 2 yılda 12 saat ve çok tehlikeli sınıfta yılda 16 saat eğitim verilecektir.

- İş güvenliği uzmanı, işyeri hekimi ve sağlık personelinin (işyeri hemşiresi) aylık çalışma süresi ne kadar? Bu hizmetler ne kadar süreyle devam edecek? Görevlendirilen sürelerde neler yapılacak kısaca bahseder misiniz?

İş güvenliği uzmanları ayda işçi başına, az tehlikeli sınıfta 6 dakika, tehlikeli sınıfta 8 dakika, çok tehlikeli sınıfta 12 dakika; işyeri hekimleri ayda işçi başına, az tehlikeli sınıfta 4 dakika, tehlikeli sınıfta 6 dakika, çok tehlikeli sınıfta 8 dakika; işyeri hemşiresi ise ayda işçi başına, az tehlikeli sınıfta 6 dakika, tehlikeli sınıfta 9 dakika, çok tehlikeli sınıfta da 12 dakika hizmet verecektir.

İşverenin de katılımıyla bir ekip oluşturulacak ve bu ekiple birlikte tehlikeler tanımlanarak riskler analiz edilecek ve bir rapor hazırlanacak, işyerinde meydana gelebilecek, çalışanları ve çalışma çevresini etkileyecek acil durumlar önceden değerlendirilerek muhtemel acil durumlarla önleyici-sınırlayıcı tedbirler belirlenecek ve bir acil durum planı hazırlanacak, her çalışana periyodik olarak eğitim verilecek, işe girişlerde sağlık muayeneleri yapılacak ve bu muayeneler periyodik olarak tekrarlanacak.

Ali Tezel

Karaman'da İş Kazası

  • Tarih: yalinosgb tarafından 24.02.2014 - 15:18 tarihinde gönderildi

Karaman'da çalıştığı inşaattın 2. katından düşerek ağır yaralanan işçi, hastanede tedavi altına alındı.

Edinilen bilgiye göre, Organize Sanayi Bölgesi'nde yapımı devam eden bir bisküvi fabrikasının inşaatında çalışan E.A (17), dengesini kaybederek yaklaşık 2 metre yükseklikten düştü. Karaman Devlet Hastanesi'ne kaldırılarak tedavi altına alınan E.A'nın hayati tehlikesinin bulunduğu öğrenildi.

Olayla ilgilisoruşturma sürüyor. - Karaman

Güney Afrika’da 200 İşçi Göçük Altında! Güney Afrika’da İş Kazası!

  • Tarih: yalinosgb tarafından 20.02.2014 - 15:24 tarihinde gönderildi

Güney Afrika’da yasa dışı altın madeninde gerçekleşen kazada 200’den fazla işçinin göçük altında kaldığı haberi geldi. Kaza Güney Afrika’nın Johannesburg kenti yakınlarında gerçekleşti.

Johannesburg’da yasa dışı altın madeninde çalışan 200’den fazla işçi gerçekleşen kazada göçük altında kaldı. AFP ajansına konuşan yetkili ilk olarak yeraltında kalan 30 işçi ile iletişime geçtiklerini ve bu işçilerin kendileriyle beraber 200 kişinin madende mahsur kaldığını söylediklerini dile getirdi.

Uykusuzluk İş Kazası Riskini Arttırıyor

  • Tarih: yalinosgb tarafından 20.02.2014 - 15:20 tarihinde gönderildi

Uykusuzluk, başta beden ve ruh sağlığı olmak üzere kişinin çalışma temposunu da olumsuz yönde etkiliyor.

Zira sağlıklı ve düzenli bir uykusu olmayanlar, iş kazalarına daha çok davetiye çıkarıyor. Uykunun hormon düzeylerini ve kiloyu etkilediğini söyleyen İzmir Kâtip Çelebi Üniversitesi’nden Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Aybala Sarıçiçek Aydoğan, uykusuzluğun bellek, düşünme ve bilgi işleme süreçlerini bozduğunu ve iş kazaları için büyük risk oluşturduğunu kaydediyor. Aydoğan, uzun süreli uykusuzluğun yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelerde de rol oynayabileceği ifade ediyor. Aydoğan, “Uyku hijyeni için en önemlisi haftanın yedi günü düzenli bir uyku-uyanıklık döngüsünü sürdürebilmektir. Yatakta geçirilen süre ne çok fazla, ne de çok az olmalı.” diyor. Kafeinli yiyecek ve içeceklerin de uykuyu etkilediğini aktaran psikiyatrist, şunları öneriyor: “Çay, kahve, kola, çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler, yatma zamanına yakın tüketilmemeli. Stresli ruh hali uykuyu doğrudan etkiler. Uyku öncesinde yavaş tempolu, dinlendirici egzersizler iyi uyumayı destekler. Her gün yatmadan önce yapacaklarınızı bir düzene koymakta fayda var. Uyumadan önce moral bozucu konuşmalardan ve etkinliklerden uzak durulmalı. Sorunlarınızı yatağa götürmeyin. Uyumadan hemen önce yemek yeme de uykuyu bozabilen sebeplerden birisi. Yatma zamanına yakın büyük öğünler yenilmemesini tavsiye ediyoruz. Beslenme değişiklikleri de uyku sorunlarına yol açabilir. Küçük atıştırmalar için süt, ayran, yoğurt tercih edilebilir. Uyku sorunu olanlar için baharatlı yiyecekler ve çikolata iyi seçimler değil.”

Cihan

Sayfalar